Bodyweight Exercises Training

Dips

Schwierigkeit: mittel
Beteiligte Muskeln: Brust, Trizeps, vordere Schultern
Hilfsmuskeln: /
Equipment: Dip-Barren

Beschreibung

Der Athlet stemmt sich bei Dips (Barrenstütz) mit den Armen an den Dip-Barren hoch.

Ausführung

Der Trainierende stützt sich mit den Händen auf den Dip-Barren ab, die Beine sind angewinkelt, der Körper neigt nach vorne. Die Arme werden so weit es geht durchgestreckt und wieder gebeugt, bis die Ellenbogen auf Höhe der Schultern sind.

Varianten

Leichter

Eine leichtere Variante dieser Übung sind Arnold-Dips (Bankdips), wobei die Hände und Füße auf eine Erhöhung abgelegt werden und der Körper durch die Armbeugung auf und ab bewegt wird.

Schwerer

Durch Veränderung der Körperneigung und Position der Hände kann die Schwierigkeit der Übung variiert werden. Für eine regelmäßige Progression ist die Verwendung von Zusatzgewicht unerlässlich. Weitere Varianten sind denkbar.

Alle Bilder und Texte © 2016 BWE-Training.com | BodyWeightExercises.net | Starting-Strength.com | CarbBackLoading.de | WKM-Plan.de | G-Flux.de | Everkinetic.com | Notebook-Finder.com | Impressum & Datenschutz